「つわり」 これ女性にはツライですよね。

男（夫）ってこういう時、ダメですよね～
具合が悪そうなのに、どうしていいのか分からない（笑）

 症状がちょっと重くて、横になっていたりすると、実は何か別の病気なんじゃないか・・？？
って疑心暗鬼にもなります。

奥さんは、気分にムラがでます。
イライラしたり、落ち込んだり

うれしいはずの、子宝が一転
夫婦仲の危機にもなりかねません・・・・（本当です）

でも、「つわり」に対する知識が無いからなんですよね。

特に・・・

つわりって一体、いつから始まって、いつまで続くのか？

これを知らないことが、この時期を、うまく乗り越えていけない最大の原因だと思います。

仕事や趣味は、スマホや手帳などでバッチリ、スケジュール管理している人が、奥さんの妊娠に関しては、何も考えていなかったりします。

ここでは、そんなつわりの期間や症状など
奥さんだけでなく、旦那さんも、知っておいたほうが、いいことを、まとめました。

つわりの期間は？

つわりは、妊娠の初期に始まります。
予定していた月経を2 ～ 4週間すぎたころです。

つわりは、妊娠中期の中頃までには、終わります。

この内、本当にツライ期間は、2 ～ 5週間程 です。
この期間がすぎると、落ち着いていきます。

どうですか？
もちろん、個人差はありますが多くの人は、大体１ヶ月間でツライ期間は終わります。

つわりの症状は、まちまち・・・！？

妊婦さんの10％～20％で、ほとんど、つわりの症状が出ない人がいます。
人によって、つわりの「期間」が違いますし、つわりの「症状」も違います。

また、同じ妊婦さんでも
一人目の子供の時と、二人目では、つわりの 「症状」 も 「 期間」も、違ったりします。

こればかりは、病院で検査しても、予測はできません。

つわりの症状は？

つわりの症状といえば、「吐き気」が一番多く出る症状です。
しかし、他にも、様々な症状があります。

• 吐き気
• 食欲の低下
• 食べ物の嗜好（好み）の変化
• 倦怠感
• 眠気
• 頭痛
• 下痢

直接的には、つわりの症状ではありませんが、多くの妊婦さんが「便秘」になります。
これは、つわりによる偏食や小食となることが原因とみられています。

旦那さんは、奥さんがどんな症状が出ているのか、聞いてあげてください。
奥さんは、話すことによって、自分でも整理がつきます。

つわりの時の食事

つわりが始まり、食事がすすまなくなると・・・・

多くの妊婦さんが、次のことを心配します。

「お腹の赤ちゃん（胎児）への影響」

しかし、実際には、あまり気にする必要はありません。

妊娠初期の段階では、ほとんどカロリーや栄養を増やす必要はありません。

厚生労働省が出している日本人の食事摂取基準（2015）においても、妊婦さんの栄養摂取に関して、妊娠初期はほとんど増やす必要が無いとしています。

ただ、葉酸 だけが例外で、多く摂取することを推奨しています。

妊娠初期は、赤ちゃんが大きくないので、あまり栄養を摂取しなくても充分です。
それよりも、妊婦さんの体力を落とさないようにしなければなりません。

食事に関する注意点は、次の一点です。

「 食べたい時に、食べたいものを食べる 」

ごはんの香りが、ダメになることも多いです。

そんな時、焼きおにぎりにすると食べれたりします（匂いを変える）
また、湯豆腐はダメでも、冷奴は食べれるといったことがあります（暖かいものより冷たいもの）

食べれるもの、そして食べれる方法を、探していく事がとても大事です。
周りはついつい食べさせようとしますが、ムリをさせてはいけません。
旦那さんも、一緒に食べれるものや方法を考えてあげましょう。

旦那さんのサポートが大事！

つわりの期間は、なるべく奥さんに寄り添ってあげましょう。

 つわりの時期に、家で家事をしたり、あるいは、共働きで仕事をしている妊婦さんも多いと思います。

さきほど、「つわり」の期間のところでも、 述べたとおり、つわりの期間は長くても、2ヶ月間です。

この2ヶ月間、旦那さんも、あまり残業などせず家に帰りましょう。
この時期、いくら仕事とはいえ「飲み会」への参加などは、極力避けて下さい。

できるだけ、家事も一緒にやって、病院にも一緒に行きましょう。

妊婦さんにとっても、初めての子供の場合は不安です。
旦那さんが、一緒に先生の話やアドバイスを聞いてくれるだけで安心します。

こういったサポートが、実は、「つわり」 を軽減させることにつながります。
奥さんが、どんな精神状態でいるかということが、本当に、つわりに影響します。

奥さんにとっての、大事な時期、是非、 しっかり、寄り添ってあげて下さい！

まとめ

あとがき

つわりって、男性には一生わからないですよね。

実は、なぜ、つわりが起きるのか？
まだ、はっきりとしたことは、分かっていないようです。

新しい生命が誕生するということは、いまだに神秘なんですね。

つわりの期間の1ヶ月間～2ヶ月間
産まれて来る子供のためにも、夫も一緒になって妊活しましょう。

後で振り返ると、あっという間です。
この時期、仕事に逃げてしまうと、家に居場所がなくなりますよ（笑）

奥さんの大事な時こそ、そばにいて、寄り添ってあげてくださいね。

　　

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