私は、コーヒーが好きで毎日、３杯位は確実に飲んでいます。
また、お茶や紅茶、ウーロン茶なども好きです、抹茶も自分でたてて飲んだりします。

実は、ちょっと気になっていたのが「カフェイン中毒」

今までず～っと調べずにいたのですが、ついに調べてみました。
ちょっとコワイんですけどね・・・（笑）

カフェイン中毒 について

病院の関係者に知り合いもいるのですが、ここはこっそり調べたいので・・・・（笑）
ウィキペディアで調べてみました。

■ ウィキペディア カフェイン中毒より抜粋

カフェイン中毒の症状

整理すると以下の様な状況があるようです。

1. 焦燥感
2. 神経過敏
3. 興奮
4. 不眠
5. 顔面紅潮
6. 悪心
7. 頻尿
8. 頻脈

1 ～ 4の青字は、精神的な症状、5 ～ 8の緑字は、身体的な症状

身体的な症状は、挙がっているような循環器系の症状 以外にも
胃痛、吐気 といった消化器系の症状も出る事があるようです。

精神的・身体的どちらにおいても、ひどい症状（重篤）になるのは
過量摂取による  急性カフェイン中毒 の場合 とのこと。

カフェイン中毒の症状、なんだか思っていたのとイメージが違いました。
胃痛とか頭痛とか、そういう類の症状で、まさか精神疾患まであるとは驚きです。

では、一体どれ位の量を摂取すると問題なのか？について調べました。

カフェインの摂取量について

カフェインの摂取量 　と 　カフェイン中毒症状 　の関係です

1. 「　　1日　　 」 の摂取量   ：　　250 mg  以上　（軽度な中毒症状）
2. 「1時間以内」の摂取量　：　　6 . 5 mg/kg  以上（急性中毒症状)
3. 「3時間以内」の摂取量　：　　17 mg/kg  以上（急性中毒症状）

2 と 3 は、体重 1 kg あたり のカフェイン量ですので、ご自分の体重をかけた値が摂取量となります。

以下に例として、参考にいくつかあげておきます。

ちなみに、私は体重が、大体 60 kg ですので、1時間以内に 390 mg 、3時間以内に 1020 mg となります。

先のウィキペディアに書かれていた事を思い出しましょう。

3時間のケースでは「全員」がカフェイン中毒の症状を起こすと断言していますから、コワイですね（笑）
1時間のケースでも「約半数」とは、すごい確率です。

では、普段飲んでいる飲み物に、どれ位のカフェインが含まれているのか見てみましょう。

飲み物のカフェイン量

これらのデータは、全て文科省が出している「日本食品標準成分表」を元にしています。

インスタントコーヒーと抹茶については、「日本食品標準成分表」に飲み物（浸出液）としての成分量
の記載が無く、インスタントコーヒーの粉、抹茶の粉の状態でのカフェイン量しか出ていません。

ここでは、どちらも、一杯で2g の粉を摂取する事としています。
実際に入れる粉の量が多いか少ないかで、摂取するカフェインの量は当然変わります。

こうやってみると、意外にも「玉露」が圧倒的なんすよね（笑）
浸出の方法が、60℃のお湯で、長く置くからなのでしょうか？ カフェインが煎茶と比べて高いですよね。

さて、結果を体重別に出してみました。

私は1日コーヒー3杯（カフェイン量およそ180 mg ）でしたので、全く問題ありませんでした。

相当、飲まなければ、大丈夫そうですね。
皆さんは、いかがでしたか？

コーヒー関連その他の記事

コーヒー（珈琲）に関する、その他の情報については、こちらより
コーヒー（珈琲）に関するミニ知識・効能や誤解など（目次）

まとめ

簡単に以下にまとめました。

• • 1日 2,3杯のコーヒーであれば全く問題ない。
    

  • カフェイン中毒には、次の不具合がある
    　 身体の症状（消化器・循環器） ：  胃痛、悪心、頻尿、頻脈 など
        精神の症状   ：   不眠や神経過敏、興奮 など
    

  • インスタントコーヒーや抹茶は、あまり濃くしない

コーヒーやお茶は身体に良い飲み物です。
ただ度が過ぎるとカフェイン中毒などの原因になります。

毎日、適量を楽しむようにしましょう！

コーヒー（珈琲）に関しては、様々な投稿があります。 よろしければ、そちらもご覧ください。
⇒コーヒー（珈琲）に関するミニ知識・効能や誤解など（目次）