カフェイン中毒になる量は？症状は？チェックしておきましょう

私は、コーヒーが好きで毎日、３杯位は確実に飲んでいます。
また、お茶や紅茶、ウーロン茶なども好きです、抹茶も自分でたてて飲んだりします。

実は、ちょっと気になっていたのが「カフェイン中毒」

今までず～っと調べずにいたのですが、ついに調べてみました。
ちょっとコワイんですけどね・・・（笑）

カフェイン中毒について

病院の関係者に知り合いもいるのですが、ここはこっそり調べたいので・・・・（笑）
ウィキペディアで調べてみました。

■ ウィキペディアカフェイン中毒より抜粋

250mg/day以上の摂取では、焦燥感、神経過敏、興奮、不眠、顔面紅潮、悪心、頻尿、頻脈などの症状が現れることがある。

一般的な成人では、1時間以内に 6.5 mg/kg 以上のカフェインを摂取した場合は約半数が、3時間以内に 17 mg/kg 以上のカフェインを摂取した場合はすべての場合に急性症状を発症する。後者の場合、重症になる確率が高い。

カフェイン中毒の症状

整理すると以下の様な状況があるようです。

焦燥感
神経過敏
興奮
不眠
顔面紅潮
悪心
頻尿
頻脈

1 ～ 4の青字は、精神的な症状、5 ～ 8の緑字は、身体的な症状

身体的な症状は、挙がっているような循環器系の症状以外にも
胃痛、吐気 といった消化器系の症状も出る事があるようです。

精神的・身体的どちらにおいても、ひどい症状（重篤）になるのは
過量摂取による 急性カフェイン中毒 の場合とのこと。

カフェイン中毒の症状、なんだか思っていたのとイメージが違いました。
胃痛とか頭痛とか、そういう類の症状で、まさか精神疾患まであるとは驚きです。

では、一体どれ位の量を摂取すると問題なのか？について調べました。

カフェインの摂取量について

カフェインの摂取量 　と　カフェイン中毒症状 　の関係です

「　　1日　　」の摂取量：　　250 mg 以上　（軽度な中毒症状）
「1時間以内」の摂取量　：　　6 . 5 mg/kg 以上（急性中毒症状)
「3時間以内」の摂取量　：　　17 mg/kg 以上（急性中毒症状）

2 と 3 は、体重 1 kg あたりのカフェイン量ですので、ご自分の体重をかけた値が摂取量となります。

以下に例として、参考にいくつかあげておきます。

1時間以内 の摂取量（6.5mg/kg）
体重　     　　               カフェイン
40 kg     　 ⇒    　 260 mg
50 kg　　　 ⇒   　　325 mg
60 kg　　　 ⇒   　　390 mg
70 kg　　　 ⇒  　　 455 mg
80 kg　　　 ⇒   　　520 mg

3時間以内 の摂取量（17mg/kg）
体重　　　　　　　     　カフェイン
40 kg　　　 ⇒　　   680 mg
50 kg　　　 ⇒ 　　  850 mg
60 kg　　　 ⇒  　　 1020 mg
70 kg　　　⇒  　　 1190 mg
80 kg　　　⇒   　　1360 mg

ちなみに、私は体重が、大体 60 kg ですので、1時間以内に 390 mg 、3時間以内に 1020 mg となります。

先のウィキペディアに書かれていた事を思い出しましょう。

一般的な成人の「カフェイン摂取量」と「急性カフェイン中毒」との関係